Il est important de surveiller son alimentation spécialement pendant la grossesse. Il est parfois difficile de comprendre quels aliments sont essentiels pour la femme enceinte ou plus important encore, lesquels sont dangereux. L’importance des boissons est souvent sous estimée et les dangers minimisés. Ce que vous buvez pendant la grossesse est aussi important que votre alimentation solide. Certaines boissons aideront le futur bébé à bien grandir quand d’autres peuvent représenter un véritable risque. On a souvent tendance à penser qu’il suffit d’éviter l’alcool et que toutes les autres boissons sont bonnes pendant la grossesse. Suite à nos articles sur les boissons pendant la grossesse, vous êtes nombreuses à nous demander quelle est la meilleure boisson pour la femme enceinte ? Nous vous exposerons les différentes boissons avec un résumé de nos conseils, pour plus de détails vous trouverez des articles complets sur chaque boisson dans notre rubrique conseils femmes enceintes.
Les boissons recommandées pendant la grossesse
Débutons par les boissons qui vous apporteront des bienfaits et aideront bébé à bien grandir. Il en existe plusieurs et si la qualité est importante il faut également varier vos boissons afin de ne pas vous lasser et être tenter par des boissons dangereuses.
L’eau la meilleure boisson pour la femme enceinte
L’eau est bien évidemment la meilleure boisson pour la femme enceinte. Elle peut être consommée à volonté et joue un rôle très important pendant la grossesse. En effet, votre foetus a d’avantage besoin d’eau que d’oxygène dans son développement. S’il en va de la santé du foetus, l’eau rempli d’autres fonctions comme par exemple la composition du liquide amniotique dans lequel le futur bébé passera les premiers mois de sa vie. Il existe une multitude d’eau et chacune apporte différents nutriments et minéraux qui pourront tous jouer un rôle dans le développement de l’embryon. Nous allons voir ensemble quelle eau choisir pendant la grossesse.
Quelle eau choisir pendant la grossesse ?
Vaste question, si chaque marque se promeut d’être la meilleure pour la femme enceinte, il convient d’observer avec attention l’apport de chacune d’entres elles. Il n’existe pas de “meilleure eau” pendant la grossesse, un apport varié et équilibré de certaines eaux permettra d’obtenir tous les bienfaits nécessaires à la femme enceinte. Nous vous citerons toujours 3 marques distinctes pour chaque propriété afin de vous donner un avis objectif et éclairé.
Pour un apport en calcium, voici les 3 eaux les plus riches en calcium. Il s’agit de l’Hepar, la Courmayeur et la Contrex. Elles possèdent chacun plus de 460 milligrammes de calcium par litre.
Pour un apport en fluor, il convient de privilégier la Quezac, la Badoit et la Saint-Yorre qui apporteront au moins 1 milligramme de fluor par litre bu.
Pour le magnésium nous privilégions, la Rozana, l’Hepar et dans une moindre mesure la Quézac. Les deux premiers contenants plus de 100mg par litre d’eau.
Finissons avec les sels minéraux, c’est ici l’Hepar qui est à mettre en avant, cette dernière en contenant bien plus que toutes les autres eaux.
Pour plus de précisions sur les apports de l’eau et les bienfaits pour la femme enceinte, retrouvez notre article sur l’eau et la femme enceinte dans notre rubrique conseils femmes enceintes. N’oubliez pas de consommer au moins 2 à 3 litres d’eau pendant la grossesse et de varier les marques.
Le thé, une excellente boisson pour la femme enceinte
Le thé est une des boissons préférés des françaises et est parfaitement indiqué pour la femme enceinte. Si elle doit pour son apport en caféine, être consommée avec modération, elle vous permettra d’atteindre votre consommation de 3 litres d’eau par jour grâce à ses saveurs variées. Attention de ne pas dépasser les 300 grammes de caféine par jour pendant la grossesse dont maximum la moitié par le thé. Vous vous demandez quel thé choisir pendant la grossesse ? On vous dit tout
Quel thé choisir pendant la grossesse ?
Il existe une multitude de thés, les variété les plus connus étant le thé vert, le thé noir et le thé rooibos. Si vous souhaitez un tour d’horizon complet des bienfaits de chaque thé, retrouvez notre article ici. Si vous souhaitez tout savoir en un coup d’oeil, voici un résumé.
Chaque thé apporte des bienfaits différents, le thé vert est riche en antioxydant et permet de booster votre métabolisme pour garder la ligne pendant la grossesse, le thé noir permet lui de mieux fixer le calcium très important au développement du foetus quand le thé rooibos est riche en fer, en antioxydant et en vitamine C.
Le rooibos a également un atout supplémentaire, il ne contient ni théine, ni caféine ce qui le rend consommable à volonté par la femme enceinte.
Comme pour l’eau, nous vous conseillons de varier votre consommation de thé pour bénéficier de l’ensemble des bienfaits de cette boisson.
Les smoothies pendant la grossesse
Les smoothies peuvent être rangés dans différentes catégories. Si certains smoothies seront excellents pour la santé, d’autres peuvent comporter certains risques. Pour ne prendre aucun risque, il convient de préparer vos smoothies maison et de scrupuleusement sélectionner les ingrédients. Pour débuter, consultez notre guide sur la consommation de fruits et légumes crus pendant la grossesse.
Comment sélectionner les fruits à mettre dans votre smoothie spécial femme enceinte ?
Nous vous proposerons ici un tour d’horizon des fruits à privilégier et éviter. Les meilleurs fruits pour votre smoothie sont la banane, le citron, l’orange ou encore la pomme.
Ces fruits, en respectant notre guide sur la consommation de fruits et légumes crus, ne représentent presque aucun risque pour la femme enceinte et apportent énormément de bienfaits. Contrairement aux jus de fruits que nous traiterons plus tard, un smoothie peut être consommé quotidiennement par la femme enceinte.
Les boissons à consommer avec modération par la femme enceinte
Ici, nous vous exposerons les boissons qui ne sont pas dangereuses pour la femme enceinte quand elles sont consommées raisonnablement. On trouvera ici des boissons qu’on pourrait penser dangereuses et d’autres que l’on penserait saine. Méfiez-vous des préjugés et lisez bien les articles traitants de ces boissons pour plus de précisions.
Le coca cola pendant la grossesse
Le coca cola est contrairement à beaucoup d’idées reçues une boisson pas foncièrement mauvaise pour la femme enceinte. Elle permet même d’éviter les nausées matinales ou certaines indispositions.
Bien entendu, il ne faut pas surconsommer cette boisson et privilégier les versions sans caféines et sans sucre. Retrouvez notre guide pour les dosages à respecter et les explications sur le coca cola pour la femme enceinte.
Les jus de fruits pendant la grossesse
Il peut être étrange de retrouver le coca cola et les jus de fruits dans la même rubrique. Cependant, c’est une boisson très sucrée et acheté dans le commerce souvent pleine d’additif.
Il convient de privilégier les jus de fruits pasteurisés et sans additifs mais surtout de ne consommer qu’un verre maximum par jour. Fortement dosé en sucre et avec des qualités nutritionnelles bradées comparés aux fruits frais, c’est une boisson à ne pas privilégier.
Pour plus d’information sur les jus de fruits enceinte, consultez notre article complet.
Les boissons à éviter pendant la grossesse
Terminons cet article avec les boissons à éviter pendant la grossesse. Nous ferons la distinction dans cet article entre les boissons à éviter et celles à bannir complètement. La plupart des boissons ci-dessous n’auront aucun impact sur le foetus si elles sont consommés par erreur ou de façon très occasionnelle quand d’autres peuvent être très dangereuses.
Le café et femme enceinte ne font pas bon ménage
Bien moins intéressant que le thé pour ses qualités nutritionnelles et d’antioxydant, le café présente plus de bémol que d’avantage pour la femme enceinte. Extrêmement condensé en caféine et dénué de propriétés bénéfiques pendant la grossesse, il n’y a que peu d’intérêt à le consommer.
Pour beaucoup d’entre vous, il est inconcevable d’arrêter le café. Nous allons donc vous rassurer, une tasse par jour n’entrainera peu ou pas de risque pour bébé. Cependant, il faut veiller à toujours rester sous le seuil des 300 milligrammes de caféine par jour. Quand on sait qu’une tasse de café en apporte près de 100mg, cela peut aller vite.
Outre l’apport en caféine, attention aux brulures d’estomacs et aux cafés décaféinés non naturels (certains décaféinés sont faits avec de la javel et sont à proscrire).
Les boissons énergisantes pendant la grossesse
Pas de surprise ici, le Red Bull, le Monster ou toute autre boisson énergétique sont à éviter pendant la grossesse.
Riche en caféine, taurine, additifs et guarana mais également en sucre, il faut proscrire ces boissons pendant 9 mois. Aucune propriété intéressante et beaucoup de risque, le jeu n’en vaut pas la chandelle.
Cependant, pas de panique, si vous avez consommé par erreur une canette d’une de ses boissons, il n’y a pas nécessairement de risques. C’est une consommation régulière et forte qui pourrait être dangereuse pour le futur bébé.
Retrouvez notre article sur tous les risques que comportent le Red Bull pour la femme enceinte.
La bière sans alcool pendant la grossesse
Attention mesdames, nous préférons vous mettre en garde en plaçant ces boissons dites sans alcool dans la catégorie à éviter. Beaucoup de bières sans alcool contiennent un petit peu d’alcool ce qui les rend tout aussi dangereux que les vraies bières si elles sont consommées régulièrement ou en grande quantité.
Avant de choisir une bière sans alcool, veuillez bien vérifier que la teneur en alcool est de 00,00%. Voici une sélection de marque en proposant : Hoegaarden ou Bavaria. Attentions aux marques Heinekein ou Affligem où certains modèles sans alcool sont en fait “peu alcoolisés”.
Il en va de même pour les vins pétillants sans alcool ou toute autre boisson estampillées sans alcool. Il faut bien faire attention à la composition et aux étiquettes.
Pour finir, bien que sans alcool, ces boissons ne sont pas nécessairement bonnes pour la femme enceinte. En effet, elles contiennent souvent beaucoup de sucres et d’additifs potentiellement néfastes. En somme, s’il est important de continuer une vie sociale active, la bière sans alcool n’est pas le meilleur ami de la femme enceinte.
Le bilan est simple, pendant la grossesse, les boissons à privilégier sont l’eau, le thé, les smoothies et occasionnellement le coca cola ou les jus de fruits (pasteurisés). Cependant, évitez autant que faire se peut le café, les boissons énergisantes et les bières sans alcool.